10.07.2017 | 18:00

מנחם בגין

פילאטיס ופלייסטיק חינם בפארק

פילאטיס  בפארק מנחם בגין – ביום שני בשעה 18:00 ליד החיות
פילאטיס בגני יהושע – בימי שני בשעה 18:00 בבבלי ליד החיות 
באימוני הפילאטיס נשים דגש על עבודת שרירי ליבה, חגורת כתפיים וחיזוקה, חגורת אגן וחיזוקה, טווחי תנועה בארבעת הגפיים, ריכוך ופתיחת בית חזה, נשימות וסיבולת במנחים הדורשים יציבה והחזקה.
מעבר לכך ומעל לכל, הנעת הגוף והזרמת הדם לכל אזורי הגוף.
האימון נוגע הרבה פעמים בשלושת מוקדי הנשימה: (1) הסרעפת, (2) צלעות צידיות וריאות, (3) בית חזה. בסדר הזה בדיוק. הנשימה כמגנון חשוב לתפקוד בזמן מאמץ ולא רק לשם הישרדות וקיום.
פלייסטיק הוא תרגול עם עקרונות מעולם היוגה והפילאטיס. מדובר על תרגול אנרגטי עמוק, משפר יציבה וטווחי תנועה בגוף. התרגול מתבצע בעמידה, בישיבה, בשכיבה ולעיתים דורש יציבה ובאלאנס. המקל עוזר מאד לאנשים שמתקשים בגמישות ופותח את טווחי התנועה, מאריך שרירים ועובד על הרקמות הפנימיות. עיסוי רקמות עמוק לגוף ולנשמה.