1. פעילות מגוונת שלא חוזרת על עצמה. הנוף מתחלף, תנאי הקרקע משתנים, מזג האויר משתנה, כל רכיבה נראית ומרגישה אחרת.

2. רכיבה טובה ללב ומקטינה סיכון לחלות – פעילות אירובית שמפחיתה את הסיכון למחלות כמו כולסטרול גבוה, סוכרת, יתר לחץ דם ומחלות לב וכלי דם.

3. עוזרת לירידה במשקל – רכיבה שורפת קלוריות, מעודדת ירידה במשקל ובהיקף השומנים. היא תורמת לעיצוב הירכיים והרגליים, ובישיבה נכונה מפעילה גם את שרירי הבטן.

4. פעילות הרכיבה מדכאת תיאבון – מחקר שבוצע באוניברסיטת סורי (University of Surrey) שבאנגליה, העלה שרכיבה על אופניים מדכאת את התשוקה לאכול עוד מנה.

5. שומרת על המפרקים – פעילות פיסית שמתבצעת בישיבה ובטוחה לשלד ולמערכת התנועה. היא כרוכה במעט עומס של משקל גוף וחיכוך של המפרקים. יש פחות מגע עם משטח קרקע קשה ולכן פחות זעזועים.

6. משפרת מצב רוח – כמו פעילויות אירוביות אחרות, רכיבה מפחיתה מצבי מתח, לחץ, דיכאון, חרדות ועייפות. היא מרימה את מצב הרוח ומגבירה את רמת העירנות. אם הרכיבה נעשית בטבע ירוק ובאויר נקי, אפשר לחוש שיפור מיידי בהרגשה הכללית.

7. משפרת את איכות השינה – רכיבה מספקת אנרגיה למהלך היום ותורמת לשינה טובה יותר, שהיא מפתח לחיים בריאים ורגועים יותר (אבל לא אם אתם רוכבים סמוך לשעת השינה)

8. משפרת את רמת הריכוז – פעילות הדיווש מזרימה את הדם מהרגליים למח וממריצה את פעילותו.