הכירו את "מקלחת היער" (Shinrin-Yoku), גישה שמקורה ביפן ונחשבת לאחת מאבני היסוד של הרפואה המונעת. לא מדובר במקלחת של מים, אלא בהזמנה לעצור לרגע את מרוץ היום־יום, להתרחק מהמשימות, מהמסכים ומההסחות, ולפגוש את הטבע בקצב אחר. במהלך הסדנה נניח בצד את הטלפון הנייד, נפחית את הדיבור החיצוני ונפנה מקום להקשבה פנימית ולנוכחות מלאה ברגע הזה – כפי שאנחנו, בלי צורך לשנות דבר.

באמצעות הליכה איטית, תרגילי קשב והנחיה עדינה, נאפשר לטבע להיכנס דרך כל החושים: נקשיב לשירת הציפורים ולרשרוש העלים, נתבונן בגווני הירוק ובקרני השמש המסתננות בין הענפים, נריח את ניחוחות האדמה והעצים, נרגיש את המגע של הרוח והקרקע ונחווה את השקט שבין הצלילים. זוהי הזדמנות להתחבר מחדש לעצמנו ולטבע שסביבנו, לחוות תחושת רוגע, נינוחות והתחדשות.

מחקרים מצביעים על כך שמקלחת יער מסייעת בהפחתת מתח ומשפרת את תחושת הרווחה הכללית. בין היתר נמצאה ירידה ברמות הקורטיזול – הורמון הקשור לסטרס, הפחתה בפעילות מערכת העצבים, ירידה בלחץ הדם ובקצב הלב ושיפור במצב הרוח. העצים והמרחב הטבעי מעניקים לנו מקום זמין לעצירה, לנשימה ולהתבוננות, ושהייה בטבע יכולה להרגיש כמו חופשה קצרה לראש ומנוחה עמוקה ללב.

על המדריכה: אלה פרסבורגר –  מורה ליוגה, יוגה תרפיה, מיינדפולנס ומקלחת יער
אמא ל 5 בנות ונשואה לצחי, גרה בכפר החורש בעמק יזרעאל.

היכן?

פארק מנחם בגין

הוראות הגעה:

נפגש בכניסה לפארק מנחם בגין, ליד השלט הראשי מרחוב איתן לבני 19 תל אביב.