מאת: אייל כטוני |  קבוצת ריצה וכושר RunForce1   

הכי קל להביט על הרצים בגני יהושע מהצד ולחשוב שזה "לא בשבילי". אבל האמת היא שהפארק הוא חדר הכושר הכי נגיש, יפה ומזמין שיש, אם רק יודעים איך לנצל אותו נכון.

כמאמן ריצה, אני מקבל המון שאלות על "איך להתחיל". אז במקום להסתבך, הנה המדריך המקוצר שלי למתחילים בפארק:

מאיפה מתחילים? (הנקודות האסטרטגיות)
1. אני ממליץ להתחיל באזור הספורטק (צפון) או ליד גשר המנעולים (חניון רידינג מערב). אלו נקודות התחלה מצוינות עם חניה קרובה, והכי חשוב: הן מאפשרות לכם לבחור בין ריצה לצד נחל הירקון, לבין ריצה בשבילים הפנימיים והמוצלים.
2. אפשר לבחור במסלול ה-Stop & Go: שילוב כוח ואירובי, השילוב המנצח הוא ריצה קלה ותירגול במתקני הכושר הפתוחים שברחבי הפארק, ליד "הגולפיטק" או באזור הספורטק.
3. יש שפע של מסלולים ושבילים משני צידי הירקון, לצד טבע עירוני מדהים שמשלב צמחייה, ציפורים, מפלים ובעיקר נוף פתוח וירוק.

צל, מים ומה שביניהם:
היתרון האדיר של גני יהושע הוא התשתית. אתם לא צריכים לסחוב בקבוקי מים או שלוקרים:
• הברזיות: לאורך השבילים המרכזיים תמצאו ברזיות מים קרים כמעט בכל קילומטר.
• הצל: בקיץ הישראלי, הצל הוא קריטי. אני ממליץ על המסלולים שעוברים בתוך "גבעת המופעים" או השבילים המקבילים לנחל מצפון. העצים הוותיקים שם מעניקים מעטפת של צל גם בשעות פחות אידיאליות.

הקפידו לרוץ על שבילי הולכי הרגל, ולא על שבילי רוכבי האופניים. הפארק הוא לכולם!

טיפ זהב למתחילים:
אל תנסו לרוץ 5 ק"מ על ההתחלה. תתחילו בשיטת ה"סירוגין": 2 דקות ריצה קלה, דקה הליכה.

הפארק כאן, הוא מישורי ונוח, והוא מחכה לכם בכל שעה ביום.
ניפגש על המסלולים!🏃‍♂️🌳